Panduan Manfaat Buah dan Sayuran bagi Kesehatan

1. Alpukat (Avocado)

Kandungan Nutrisi:

• Asam lemak sehat
• Vitamin
• Mineral (termasuk kalsium)

Manfaat:

• Menurunkan kadar kolesterol
• Meningkatkan karbohidrat
• Mengatasi malnutrisi
• Menyehatkan kulit kering

2. Anggur (Grape)

Kandungan Nutrisi:

• Kaya akan senyawa anti kanker
• Tinggi energi

Manfaat:

• Menyehatkan ginjal dan hati
• Mencegah serangan jantung
• Mengatasi kejang otot
• Mengurangi kelelahan
• Melawan infeksi virus
• Mencegah pembentukan lubang gigi

3. Apel (Apple)

Kandungan Nutrisi:

• Pektin
• Serat makanan

Manfaat:

• Menurunkan kadar kolesterol
• Membantu pencernaan
• Melarutkan kristal asam dalam sendi
• Membantu mengatasi:
  • Artritis
  • Konstipasi
  • Kolesterol tinggi
  • Gangguan hati ringan
  • Kegemukan

4. Asparagus

Kandungan Nutrisi:

• Asparagin (asam amino)

Manfaat:

• Membantu fungsi ginjal
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Membantu pembuangan lemak dari pembuluh darah
• Efektif untuk:
  • Jerawat
  • Eksema
  • Gangguan ginjal
  • Masalah prostat
  • Penurunan berat badan

5. Bayam dan Kangkung

Kandungan Nutrisi:

• Vitamin A dan C
• Kalsium
• Zat besi
• Kalium

Manfaat:

• Meningkatkan kesehatan umum
• Sumber energi cepat
• Membantu mengatasi:
  • Asma
  • Bronkitis
  • Pneumonia
  • Kolik
  • Anemia
  • Kelelahan
  • Konstipasi
  • Osteoporosis
  • Masalah pencernaan

6. Berry (Various Berries)

Kandungan Nutrisi:

• Vitamin A dan C
• Antioksidan

Manfaat:

• Membersihkan darah
• Anti-inflamasi
• Membantu mengatasi:
  • Infeksi kandung kemih
  • Kekakuan sendi
  • Sakit tenggorokan
  • Gangguan kulit
  • Tekanan darah tinggi
  • Perdarahan gusi
  • Bau mulut
  • Pembengkakan kelenjar getah bening
  • Memar
  • Flu dan batuk

7. Ceri (Cherry)

Kandungan Nutrisi:

• Zat besi
• Magnesium
• Kalium
• Vitamin C
• Rendah kalori

Manfaat:

• Membersihkan sistem urine
• Membantu mengatasi:
  • Artritis
  • Rematik
  • Gangguan kulit
  • Asam urat (gout)
  • Anemia
  • Gangguan ginjal
  • Gangguan hati